MMA vs boks: Co jest bezpieczniejsze i bardziej odpowiednie dla początkujących?

KLUCZOWE WNIOSKI:

• Bez względu na to, jakiego sportu zdecydujesz się nauczyć, MMA czy boksu, będziesz musiał zaakceptować pewną dawkę ryzyka, jeśli chodzi o kontuzje.
• To, czy powinieneś wybrać MMA czy boks, aby zaspokoić swoje potrzeby, zależy od celu, jaki chcesz osiągnąć.
• Dostępność siłowni w Twojej okolicy będzie miała duży wpływ, ponieważ rozpoczęcie uprawiania sportów walki nie może odbywać się w pojedynkę.

Rekomendowani bukmacherzy

Do 150 EUR Zobaczyć

Do 100 EUR Zobaczyć

Do 300 EUR Zobaczyć

Fot: MMA fight
(https://unsplash.com/photos/a-couple-of-men-standing-next-to-each-other-in-a-cage-wEvO6fsQiG4)

Od ponad wieku transmisje bokserskie są popularną formą domowej rozrywki. Oglądając, powiedzmy, walkę o mistrzostwo wagi ciężkiej, wciąż nie możemy się oderwać od fotela i chcemy więcej. Pomimo całej ekscytacji i rozgłosu, czas i brutalna siła nie były łaskawe dla jego praktyków, budząc poważne obawy o bezpieczeństwo.

Wielu entuzjastów boksu przechodzi na MMA jako alternatywę ze względu na jego rosnącą popularność. Jest to sport, który oferuje znacznie więcej niż boks i łączy w sobie wszystkie jego najlepsze aspekty. Celem tego artykułu jest wyjaśnienie, dlaczego MMA jest bezpieczniejsze od boksu, bo jest. Oto odpowiedź na pytanie z tytułu tekstu, od razu!

Ale zanim to nastąpi, wyjaśnijmy kilka rzeczy…

Najpierw nauczyć się MMA czy boksu?

Załóżmy, że nigdy nie miałeś styczności ze sportami walki. Nigdy nie ćwiczyłeś żadnej formy sztuk walki i jesteś całkowitym nowicjuszem. Chcesz nauczyć się samoobrony i chcesz, aby była ona zrównoważona i przydatna w różnych sytuacjach.

MMA vs boks: Którego z nich powinieneś się nauczyć, aby zaspokoić swoje potrzeby?

To pytanie i podobne są ponadczasowe. Wiele osób, które chcą zwiększyć swój poziom sprawności fizycznej, uważa je za kłopotliwe. Odpowiedź na to pytanie jest trudniejsza niż niektórzy zdają sobie sprawę, dlatego też jest ono tak często zadawane. Ale wszystko sprowadza się do jednego głównego założenia: Jaki jest twój cel?

Nie wydaje się to łatwe, prawda? Cóż, nie zadawałbyś tego pytania, gdybyś był pewien swoich celów. Entuzjaści sportów walki i początkujący zadręczają się takimi rzeczami. “MMA wydaje się przyjemnością, ale boks jest techniczny”, “Lubię boks, ale myślę, że MMA jest prawdopodobnie bardziej praktyczne” i “Podstawa jest tym, czego chcę, ale chciałbym przejść do MMA” to tylko niektóre z wielu innych iteracji na ten sam temat.

Wyjaśnijmy sobie coś od razu. Po pierwsze i najważniejsze, najlepsi zawodnicy MMA są ekspertami w czymś związanym z walką. OK, więc nie chcesz lub nie możesz być Conorem McGregorem lub Khabibem Nurmagomedovem, ale nadal musisz zrozumieć pewne techniki uderzania, zapasy itp. aby nauczyć się MMA. Dlatego jednym z rozwiązań dylematu MMA vs boks jest to, że jesteś w porządku, jeśli chcesz ćwiczyć boks, a później przejść do MMA. Jeśli jesteś sprawny fizycznie i chcesz włożyć wysiłek, aby zaakceptować harówkę i nauczyć się grapplingu, to śmiało spróbuj; będzie dobrze, ponieważ bokserzy są również przyzwyczajeni do harówki.

Dostępność siłowni w Twojej okolicy również będzie miała duży wpływ, ponieważ rozpoczęcie jakiegokolwiek sportu jako początkujący, nie mówiąc już o sportach walki, nie może być wykonywane samodzielnie. Która lokalna siłownia jest najlepsza? Nie ta najbardziej atrakcyjna lub najlepiej wypromowana, ale ta (w Twojej okolicy), która ma aktywnych lub emerytowanych zawodników jako trenerów lub aktywnych lub konkurencyjnych zawodników tam trenujących. To jest siłownia, do której powinieneś się zapisać. Prawdopodobnie będziesz dobrze przygotowany, jeśli ma wykwalifikowanych trenerów. To samo dotyczy siłowni bokserskiej. Jeśli istnieje wiele takich siłowni, załóż spodnie dresowe i odwiedź je wszystkie. Podejdź do trenerów i wyraź swoje zainteresowanie treningiem, a także chęć przetestowania kilku zajęć. Większość siłowni chętnie pozwoli ci wziąć udział w co najmniej jednej sesji wprowadzającej lub zajęciach. Zdecyduj, które chcesz po spotkaniu z trenerami, rozmowie z zawodnikami itp.

Jeśli masz problem z wyborem pomiędzy kilkoma siłowniami, gratulacje! Jesteś naturalnym wojownikiem! Kultura której siłowni jest lepsza? Ta, w której czujesz się najbardziej komfortowo. Dla zdecydowanej większości początkujących jest to zazwyczaj granica, która oddziela rzeczy. Która siłownia będzie wywierać większą presję, naciskać mocniej i bardziej zachęcać? Tutaj leży siła.

Zakładamy, że Twoim celem jest nauka samoobrony, a nie rywalizacja i znalezienie się na liście uczestników turniejów MMA, których pojedynki są oferowane u bukmacherów MMA. OK, zacznij trenować, zdobądź doświadczenie, naucz się manewrować i rozwijaj swoje umiejętności walki i zadawania ciosów. Wdawanie się w walki to kolejny etap. Nie chcesz tego, wiemy. MMA lub boks szybko nauczą cię, jak radzić sobie z typowym chamem. Chociaż są to doskonałe techniki samoobrony, samoobrona to znacznie więcej niż tylko walka. Miej to na uwadze.

Trzeba jednak walczyć, aby nauczyć się walczyć. Dlatego konieczne będzie zaszczepienie stresu, aby przygotować się na poważny scenariusz samoobrony. Przybierze to kształt zaplanowanej rywalizacji z kimś, kto naprawdę chce cię skrzywdzić. Rzeczywisty stres związany z rywalizacją jest tak dobry, jak to tylko możliwe, ale nic nie może naprawdę przygotować cię na nagłość, intensywny dyskomfort i gwałtowność sytuacji.

Chociaż proces nauki jest dłuższy, MMA zapewni ci więcej narzędzi do wykorzystania. Jest jednak wiele do omówienia. Boks ma swoje wady, ponieważ w przeciwieństwie do MMA nie obejmuje chwytów. Zamiast tego uczy, jak się poruszać, bronić i uderzać – w tej kolejności, w przeciwieństwie do tego, co myśli wiele osób. Jest jednak lepszy od wielu alternatyw. Ogólnie rzecz biorąc, nie chcesz być na ziemi przez dłuższy czas w scenariuszu walki ulicznej.

Wybierz siłownię, która jest najprzyjemniejsza i ma najwięcej ludzi, których lubisz, jeśli ćwiczysz wyłącznie dla kondycji. To takie proste. Wszystko powinno być w porządku, jeśli wyjaśnisz, że ćwiczysz dla kondycji i szukasz czegoś nowego i przyjemnego. Wyjaśnij, że sparing nie jest tym, czego chcesz.

Tak długo, jak wiesz, czego chcesz i jesteś świadomy ryzyka, boks i MMA to fantastyczne zajęcia, w których możesz uczestniczyć. Jednak nikt nie może zdecydować za Ciebie; możemy jedynie dostarczyć Ci informacji; jesteś odpowiedzialny za wybór własnego kursu, w tym za kwestie bezpieczeństwa.

MMA vs boks: Ważne różnice

Podczas gdy MMA obejmuje różne techniki, takie jak uderzenia bokserskie, kopnięcia, uderzenia kolanami, uderzenia łokciami i walki naziemne (takie jak jiu-jitsu i zapasy), boks jest sportem walki, który koncentruje się wyłącznie na ciosach.

Chociaż ta techniczna różnorodność poszerza zakres MMA, wpływa również na schematy treningowe i bezpieczeństwo.

Co z kwestiami bezpieczeństwa w MMA vs. boks? MMA jest bezpieczniejsze niż boks z poniższych powodów.

Podział uderzeń sprawia, że boks jest sportem ze znacznie większą liczbą urazów głowy

Kiedy widzimy krew, często myślimy o obrażeniach i proporcjonalności. Im więcej ktoś odniósł obrażeń, tym bardziej krwawi. Ma to swoje uzasadnienie. To impuls pochodzący z ewolucji. Krew jest tak intensywnie karmazynowa nie bez powodu. To ostrzeżenie od natury. To w pewnym sensie nasza podstawowa natura; bez niej nie moglibyśmy przetrwać.

Jednak poza zwykłą obserwacją, pod powierzchnią występują znacznie poważniejsze uszkodzenia, których nie widać. Chociaż są niewidoczne, wstrząśnienia mózgu mogą być poważniejszym problemem. Jest prawdopodobne, że bokser może kontynuować walkę bez narażania się na znaczne długoterminowe ryzyko dla zdrowia, jeśli pojawi się rozcięcie na policzkach, które silnie krwawi. Konsekwencje takich powierzchownych uszkodzeń będą bardzo niewielkie, jeśli w ogóle wystąpią. Z drugiej strony konsekwencje poważnego urazu głowy utrzymują się długo po przejściu na emeryturę i mogą zakończyć karierę. Dla początkujących jest to duże ostrzeżenie, że uraz głowy może wpłynąć na ich życie nawet długo po tym, jak zdecydują się przestać trenować boks.

Jak do tego dochodzi? Ciosy w boksie kierowane są głównie w głowę i korpus, co zwiększa prawdopodobieństwo uszkodzenia mózgu w wyniku powtarzających się uderzeń w głowę. Ponieważ uderzenia w MMA są rozproszone po całym ciele, urazy jednej części ciała są mniej narażone.

MMA oferuje różne sposoby na zwycięstwo, w tym szybkie zatrzymania i poddania

W MMA można wygrać walkę nie zadając ani jednego ciosu. Na przykład praktycy jiu-jitsu i zapaśnicy to zawodnicy walczący w parterze, którzy mogą wykonać obalenie z dwóch nóg, fachowo przejąć plecy przeciwnika, a następnie założyć duszenie zza pleców. Walki MMA były wygrywane z niewielkim lub żadnym uderzeniem, choć jest to rzadkie. W większości przypadków żaden z zawodników nie jest ranny i jest gotowy do ponownej walki. Najbardziej szkodliwą i powodującą obrażenia metodą wygrania walki jest uderzanie. Mimo to taktyki poddań, które nie obejmują bezpośrednich ciosów, takie jak blokady stawów i duszenia, są dozwolone w MMA. Sędzia może szybko zakończyć walkę, jeśli jeden z zawodników jest w niekorzystnej sytuacji, aby uniknąć zbyt dużych obrażeń.

Z tego powodu MMA jest znacznie bezpieczniejsze tylko dzięki swoim opcjom. Brazylijskie jiu-jitsu i zapasy to wyjątkowe klasy sztuk walki, w których można trenować z maksymalną intensywnością i niewielką szansą na wyrządzenie krzywdy, według każdego, kto kiedykolwiek był na matach. Na przykład, ponieważ potencjał obrażeń jest tak duży w sztukach walki opartych na uderzeniach, można rzadko zwiększać intensywność. Dlatego też, jeśli jesteś początkującym i chcesz poświęcić swój czas na trening MMA, rozważ najpierw jiu-jitsu. W ten sposób nauczysz się, jak się chronić, a następnie jak bezpieczniej ćwiczyć MMA.

Urazy odniesione w boksie są poważniejsze

Wracając do kontuzji. Praktycy MMA są bardziej narażeni na kontuzje podczas walki, zgodnie z badaniami, które analizują niektóre statystyki po walce. Kanadyjskie badanie przeprowadzone w Albercie mówi, że 49,8% bokserów i 59,4% zawodników MMA doznało jakiegoś urazu podczas walki. Jednak w boksie ciężkość urazów była znacznie wyższa. Używając „utraty przytomności” jako miernika, bokserzy mieli 7,1%, podczas gdy zawodnicy MMA 4,2%. Po walce bokserzy byli również znacznie bardziej narażeni na zawieszenie medyczne.

Jeśli chodzi o sporty walki, powaga urazu ma kluczowe znaczenie. Mniejsze rany goją się znacznie szybciej, nie tylko decydują o tym, czy zawodnik może kontynuować karierę czy początkujący może nadal uprawiać sporty walki, ale także wpływa na legalność sportu na wydarzeniach takich jak Igrzyska Olimpijskie.

Jeśli chodzi o urazy głowy, rękawice bokserskie są bardziej niebezpieczne

Podstawowym ryzykiem uderzenia w głowę podczas noszenia rękawic bokserskich jest przyspieszenie, które z kolei wpływa na siłę, jaką może wytworzyć zawodnik. Ponieważ rękawice bokserskie są po prostu cięższe, możemy łatwo wywnioskować, że spowoduje to większą siłę, stosując drugie prawo Newtona. W rezultacie mózg grzechota wewnątrz głowy znacznie mocniej.

Rękawice bokserskie są bardziej wyściełane, co może skutkować bardziej intensywnymi uderzeniami ze względu na szerszą powierzchnię styku, podczas gdy rękawice MMA są mniejsze i zapewniają dłoniom większy zakres ruchu.

Główną zaletą noszenia rękawic bokserskich w porównaniu z rękawicami MMA jest to, że te pierwsze chronią nadgarstki zawodnika przed obrażeniami. W przeciwieństwie do braku rękawic, przeciwnik jest chroniony przed ostrymi kośćmi dłoni. Ze względu na swoją ostrość, kości te mogą zazwyczaj powodować cięcia, które kończą walkę. Cel sportów walki jest oczywisty z ich nazwy: ponieważ są one sportem, celem każdej konkurencji powinna być sprawiedliwa ocena umiejętności zawodnika.

Z kolei rękawice MMA są lżejsze i grubsze. Chociaż nie oferują one takiego samego poziomu ochrony dłoni jak rękawice bokserskie, wymiana ciosów między zawodnikami spowoduje znacznie mniej urazów głowy. Według Brytyjskiego Stowarzyszenia Medycznego noszenie rękawic nie zmniejsza ryzyka uszkodzenia mózgu.

Nevada State Athletic Commission przeprowadziła pięcioletnie badania nad urazami bokserskimi. Doszli do wniosku, że istnieje korelacja między wskaźnikami obrażeń bokserskich a wypełnieniem rękawic.

Trening bokserski jest znacznie trudniejszy

Znaczna część urazów powstaje podczas treningów lub sparingów, a nie podczas rzeczywistej walki. Czasami potrzebna jest pewna intensywność, aby rozwinąć poziom biegłości bokserskiej, który utrzymałby się na ringu. Niemożliwe jest całkowite zapobieganie urazom głowy, nawet przy najlepszej dostępnej ochronie.

Z drugiej strony, obalenia i praca w parterze stanowią znaczną część treningu MMA. Możliwe jest utrzymanie intensywności bez obrażeń, a nawet jeśli doznasz urazu, będzie to tylko uraz kończyny, który jest znacznie mniej poważny niż uszkodzenie głowy.

Przewaga MMA nad boksem dla początkujących

Niektórzy zastanawiają się, czy MMA jest naprawdę lepsze od boksu dla początkujących. Tak, jest. Oto niektóre z jego zalet:

• Bardziej zróżnicowany trening: MMA łączy techniki z różnych dyscyplin, w tym boksu, Muay Thai, jiu-jitsu i zapasów. W rezultacie trening staje się bardziej angażujący, elastyczny i dynamiczny.
• Elastyczność dla różnych poziomów umiejętności: Ze względu na dużą zdolność adaptacji, MMA pozwala nowicjuszom bezpiecznie ćwiczyć, jednocześnie zyskując wytrzymałość, siłę i elastyczność. Ponadto jest to fantastyczny wybór dla każdego, kto chce rywalizować lub po prostu poprawić swoje ogólne zdrowie i samopoczucie.
• Rozwój w pełni: MMA oferuje bardziej szczegółowy trening, łącząc umiejętności uderzania i parteru, co zwiększa pewność siebie, równowagę i koordynację.
• Adaptacyjna samoobrona: MMA zapewnia bardziej zróżnicowane umiejętności samoobrony w codziennych warunkach, szczególnie dla kobiet i dzieci, ze względu na szerokie spektrum metod.

MMA vs boks: Plusy i minusy treningów dla początkujących

Podsumowanie

Podsumowując, istnieje ryzyko związane zarówno z boksem, jak i MMA. Urazy bokserskie dotyczą głównie głowy i mogą utrzymywać się przez lata po przejściu zawodnika na emeryturę lub zaprzestaniu treningów , ale urazy MMA są często bardziej powszechne, łagodne i dotyczą kończyn. Jeśli zostaną podjęte pewne środki ostrożności, mogą istnieć bezpieczniejsze sposoby uprawiania boksu. Boks defensywny, jak pokazało wielu zawodników, jest nie tylko ważną taktyką wygrywania walk, ale także mądrą techniką pozwalającą zapewnić sobie spokój na długie lata po przejściu na emeryturę.

Ogólnie rzecz biorąc, statystyki pokazują, że MMA jest bezpieczniejszym sportem. Bez względu na to, do jakiego sportu zdecydujesz się przygotować, MMA czy boksu, będziesz musiał zaakceptować pewną dozę niebezpieczeństwa, jeśli chodzi o kontuzje. Miejmy nadzieję, że dzięki wiedzy zdobytej w tym artykule będziesz mógł wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie rodzaj walki.